Popularne izotoniki to wręcz obowiązkowy składnik diety osób uprawiających sport, zwłaszcza na poziomie wyższym niż rekreacyjny. Stereotypowo myślimy o napojach izotonicznych, jako o produktach zarezerwowanych dla ludzi dorosłych. Okazuje się jednak, że stosunkowo często sięgają po nie młodsi sportowcy. Warto zatem postawić pytanie: czy dzieci mogą pić napoje izotoniczne? Odpowiedzi poszukaj w naszym poradniku.

Czym właściwie są napoje izotoniczne?

Napoje izotoniczne to produkty zaliczane do suplementów diety, które pozwalają bardzo szybko uzupełnić niedobory składników mineralnych występujące w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyfiką napojów izotonicznych jest wysoka koncentracja minerałów oraz innych mikro i makroelementów, które są usuwane z organizmu w trakcie intensywnego pocenia. Najważniejszą funkcją napojów izotonicznych jest ochrona organizmu przed odwodnieniem, czyli stanem nie tylko znacząco obniżającym wydolność, ale też mogącym zagrażać zdrowiu czy – w skrajnym przypadku życiu. Picie napojów izotonicznych przed, w trakcie oraz bezpośrednio po wysiłku, to doskonały sposób na uzupełnienie elektrolitów, poprawienie wydolności organizmu oraz znaczące podniesienie komfortu treningu. Dotyczy to również osób bardzo młodych, włącznie z dziećmi uprawiającymi jakiś sport na poziomie amatorskim czy półzawodowym. To warto wiedzieć Napoje izotoniczne są świetnym wyborem również dla osób, które nie uprawiają żadnego sportu, natomiast chcą zmniejszyć ryzyko odwodnienia np. podczas pracy w wysokiej temperaturze, w trakcie i po skorzystaniu z sauny czy podczas plażowania, zwiedzania w upale etc.

Izotonik dla dziecka: tak czy nie?

Z czysto fizjologicznego punktu widzenia nie ma żadnych przeciwwskazań, aby podawać dziecku napoje izotoniczne. Trzeba natomiast rozróżnić markowe produkty dla sportowców od tych napojów, które są oferowane m.in. w dyskontach spożywczych. Te drugie mają o wiele gorszy skład, zawierają więcej cukru i już przez to nie są wskazanymi składnikami diety młodych ludzi. Ważne! Napojów izotonicznych absolutnie nie należy mylić ze szkodliwymi napojami energetycznymi. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo picia napojów izotonicznych, to trzeba tutaj wspomnieć i ważnej cesze takich suplementów. Chodzi o to, że najlepsze izotoniki mają skład zbliżony lub identyczny z płynami ustrojowymi ludzkiego organizmu. Dzięki temu nie obciążają nerek czy wątroby, a przy tym są bardzo dobrze przyswajane i błyskawicznie nawadniają poszczególne tkanki. Zwracamy natomiast uwagę, że o ile dziecko nie uprawia sportu na poziomie profesjonalnym, wyczynowym, czyli trenuje 2-3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny, a sport pełni bardziej formę rekreacji, to podstawowym napojem powinna być zwykła woda.

Kiedy warto podawać dziecku napoje izotoniczne?

Jest to dobry pomysł w sytuacji, gdy:

  • Dziecko bardzo intensywnie trenuje jakiś sport, a długość trwania treningu przekracza 3 godziny (w tym czasie mogą wystąpić znaczne niedobory składników mineralnych, których nie da się uzupełnić poprzez picie zwykłej wody);
  • Dziecko trenuje lub uprawia inną formę aktywności w okresie wysokiej temperatury– przykładem może być aktywna zabawa na świeżym powietrzu przy upalnej pogodzie;
  • Dziecko ma objawy odwodnieniai rodzice chcą bardzo szybko uzupełnić elektrolity w organizmie pociechy;

Pamiętajmy natomiast, że ostateczną decyzję o podawaniu dziecku napojów izotonicznych (mówimy o dzieciach do 13. roku życia) należy skonsultować z lekarzem rodzinnym, a najlepiej z wykwalifikowanym dietetykiem sportowym specjalizującym się w sporcie dzieci i młodzieży.

Sprawdź ofertę napojów izotonicznych w Strefie Pływania

Strefa Pływania to sklep internetowy dla osób aktywnych, nie tylko uprawiających pływanie, ale też m.in. triathlon, bieganie, jazdę na rowerze czy sporty siłowe. Do naszej oferty już jakiś czas temu wprowadziliśmy markowe suplementy diety i napoje izotoniczne renomowanej firmy PowerBar. Oferta obejmuje izotoniki w formie sproszkowanej, gotowe do samodzielnego przygotowania napoju (wystarczy dodać odpowiednią ilość produktu do wody) Jest to bardzo wygodne i ekonomiczne rozwiązanie dla osób aktywnych, które chcą prawidłowo zadbać o potrzeby swojego organizmu, szczególnie pod kątem efektywnego nawadniania i uzupełniania niedoborów mikro i makroelementów. To warto wiedzieć Napoje izotoniczne PowerBar dostarczają pięciu najważniejszych elektrolitów, czyli cytrynianu sodu, chlorku sodu, mleczanu wapnia, chlorku potasu oraz węglanu magnezu. To te składniki są usuwane z organizmu w ogromnych ilościach w trakcie wysiłku fizycznego. Napoje izotoniczne są dostępne w różnych wariantach smakowych, co ułatwi dobranie takiego produktu, jaki na pewno przypadnie do gustu zarówno Tobie, jak i Twojemu aktywnemu dziecku. Zapraszamy na zakupy! Zajrzyj też do innych artykułów na naszym blogu. Dowiesz się z nich m.in., jakie akcesoria do nauki pływania warto kupić na dobry początek, jak dobrać okulary do pływania, a także jak czyścić maskę do nurkowania i jak o nią dbać.