Nie ważne, czy ma to być tylko pływanie rekreacyjne, sportowe, raz czy pięć razy w tygodniu. Po prostu zacznij! Pływanie jest fantastyczną formą aktywności fizycznej, dostępną praktycznie dla każdego, bez względu na wiek, stan zdrowia, kondycję czy wcześniejsze doświadczenia treningowe. Jeśli szukasz powodu, aby zacząć pływać, to co powiesz na aż pięć takich powodów? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, co tak naprawdę daje pływanie – a daje same dobre rzeczy.

Wzmocnisz całe ciało

Pływanie, jak chyba żadna inna dyscyplina sportu, angażuje wszystkie partie mięśniowe. Pływając używasz mięśni ramion, pleców, nóg, klatki piersiowej i oczywiście brzucha. Dzięki temu nawet dość swobodny trening pływacki ma charakter ogólnorozwojowy, stopniowo rozbudowując masę mięśniową, co prowadzi do wzmocnienia całego ciała. Jeśli dziś masz wrażenie, że dosłownie wszystko Cię boli, a poranne wstanie z łóżka urasta do rangi dużego osiągnięcia, to dość wymówek: ruszaj na basen!

Poprawa kondycji

Trening pływacki jest treningiem wydolnościowym, wysokotlenowym, czyli bardzo pożądanym z punktu widzenia osób, których kondycja jest poniżej wszelkiej krytyki. Jeśli pomimo stosunkowo młodego wieku miewasz trudności z wejściem po schodach bez zadyszki, a badania krwi nie napawają optymizmem, wskazując np. na ryzyko nadciśnienia, to pływanie powinno stać się elementarną częścią Twojego planu tygodnia.

Zbawienie dla stawów i kręgosłupa

Czy wiesz, że w wodzie ciężar Twojego ciała jest redukowany o około 90%?  Oznacza to, że możesz pływać nawet jeśli dokucza Ci kręgosłup, a od czasu do czasu odzywają się dawne kontuzje stawów. Pływanie jest również zalecaną formą aktywności dla osób ze sporą nadwagą i otyłością, przechodzących rehabilitację po urazach czy mających różnego rodzaju problemy ortopedyczne.

Schudniesz!

Tak, pływanie jest rewelacyjnym sposobem na odchudzanie. Oczywiście, że nic samo się nie zrobi i aby zauważyć efekty musisz pływać regularnie, stopniowo zwiększając intensywność treningu i dodatkowo wspomagając się dietą, ale dajemy słowo: waga poleci w dół!

Redukcja stresu

Pływanie jest po prostu przyjemne. Nie musisz silić się na bicie rekordów, dopracowywanie techniki do perfekcji, żmudne ćwiczenie nawrotów itd. Traktuj wizytę na basenie jako sposób na pozbycie się złych emocji. Gdy masz ciężki dzień, zakończ go godzinnym treningiem pływackim – szybko się przekonasz, że jest to bardzo skuteczny sposób na stres. Trening zwieńcz swobodnym leżeniem na tafli wody lub 10-minutowym relaksem w jacuzzi/basenie z hydromasażem. Podziękujesz później!

Wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć pływać, to determinacja, sensowny plan treningowy, no i przydałby się jeszcze jakiś basen (na pewno znajdziesz pływalnię blisko Twojego miejsca zamieszkania). Resztę kupisz w sklepie internetowym Strefy Pływania. Mamy markowe stroje treningowe, czepki, okularki pływackie, klapki basenowe, torby i plecaki i każdy drobiazg, jaki tylko poprawi Twój komfort pływania, motywując Cię do regularnego treningu.

Najczęstsze pytania i odpowiedzi

Czy pływanie jest dla każdego?

Tak! To jedna z nielicznych form aktywności, którą może uprawiać praktycznie każdy, również osoby z nadwagą i otyłością, problemami z kręgosłupem i z historią kontuzji.

Czy pływanie pozwala schudnąć?

Zdecydowanie tak. Szacuje się, że godzina pływania standardowym tempem spala między 500 a 700 kilokalorii. Co ważne, pływanie jest nieco mniej męczące niż np. bieganie, dlatego jest to świetna forma aktywności dla osób ze sporymi zaległościami treningowymi.

Które mięśnie rozwija pływanie?

Praktycznie wszystkie. Podczas pływania angażujesz większość mięśni, w tym tych kluczowych, z grupy core, jak mięśnie brzucha i mięśnie przykręgosłupowe.

Czy osoby z bólem kręgosłupa mogą uprawiać pływanie?

Tak, pływanie jest bezpieczną formą aktywności również dla osób z problemami z kręgosłupem czy stawami, łącząc w sobie elementy treningu i rehabilitacji.

Czy pływanie odstresowuje?

I to jeszcze jak! Podczas treningu pływackiego możesz skupić się na byciu tu i teraz, oczyścić głowę ze złych myśli, dotlenić się, co ma zbawienny wpływ na układ nerwowy, skutkując redukcją kortyzolu, w zamian gwarantując dopływ dopaminy i serotoniny.