Trenując dowolny sport, zwłaszcza regularnie i przy sporych obciążeniach, trzeba zadbać o zbilansowaną, zdrową i wysokoenergetyczną dietę. Często bagatelizowanym składnikiem diety osób aktywnych są napoje. Wiele osób albo poprzestaje na zwykłej wodzie, albo wybiera soki owocowe, ulegając marketingowej sztuczce „Sok 100%” (co ma przykryć fakt bardzo wysokiej zawartości cukru). I choć rzeczywiście podstawowym źródłem płynów powinna być zwykła woda, to warto ją uzupełnić także o napoje izotoniczne. Są one niezastąpione przed, w trakcie oraz bezpośrednio po treningu, świetnie sprawdzając się również w czasie zawodów. Nie masz doświadczenia z izotonikami? Nie wiesz, czy rzeczywiście warto po nie sięgać? Przeczytaj nasz artykuł, w którym przybliżamy najważniejsze argumenty przemawiające za napojami izotonicznymi.

Trochę teorii, czyli czym są napoje izotoniczne?

Napoje izotoniczne są zaliczane do kategorii suplementów diety dedykowanych osobom aktywnym fizycznie – zarówno uprawiającym sport na poziomie rekreacyjnym, amatorskim, jak i wyczynowym. Tak zwane izotoniki pełnią bardzo ważną funkcję w planie dietetycznym sportowców, z jednej strony szybko gasząc pragnienie w trakcie treningu czy rywalizacji, a z drugiej uzupełniając niedobory energetyczne i mineralne. Bez wchodzenia w zawiłe szczegóły chemiczne można napisać, że napoje izotoniczne stanowią najwygodniejszą formę suplementacji, rzeczywiście poprawiając efektywność treningu. Regularne picie napoju (również wtedy, gdy nie odczuwasz silnego pragnienia) zapobiega odwodnieniu organizmu.

Napoje izotoniczne nie obciążają nerek czy wątroby

W odróżnieniu od np. wspomnianych soków czy innych słodkich napojów, wysokiej jakości napoje izotoniczne mają skład zbliżony lub wręcz identyczny z płynami ustrojowymi w organizmie. Co to oznacza? Że pijąc taki napój nie musisz się martwić utrudnionym przyswajaniem zawartych w nim składników mineralnych i odżywczych. Organiczny skład napoju izotonicznego powoduje, że składniki płynu są błyskawicznie wchłaniane przez tkanki organizmu, co daje efekt natychmiastowego ugaszenia pragnienia. Jednocześnie nie dochodzi tutaj do nadmiernego obciążenia nerek i wątroby.

Źródło dobrze przyswajanych węglowodanów

Węglowodany są kluczowym składnikiem dobrych napojów izotonicznych. I uwaga – nie trzeba się ich bać. Wiemy, że wiele osób jak ognia unika węglowodanów w diecie, zwłaszcza redukcyjnej, natomiast pamiętajmy, że to właśnie węglowodany stanowią podstawowe źródło energii dla mózgu i mięśni. Napoje izotoniczne przyjmowanie w trakcie oraz zaraz po treningu mogą realnie zwiększyć Twoją motywację, wydolność organizmu oraz pomóc Ci w ciągłym podnoszeniu sobie poprzeczki. Można to porównać do zjedzenia kostki czekolady – na pewno wiesz, że pierwszym efektem jest gwałtowny przypływ energii i ubytek zmęczenia.

Korzystna cena

Markowe napoje izotoniczne to jedne z najbardziej opłacalnych suplementów diety. Zawarte w nich aminokwasy są bardzo ważnym składnikiem diety osób, które np. chcą zwiększyć masę mięśniową. Przyjmowanie aminokwasów w formie stałej jest bardzo kosztowne, a napoje izotoniczne są dla nich o wiele tańszą alternatywą.

Błyskawiczne uzupełnienie niedoborów mikro- i makroelementów

W trakcie każdego treningu, nawet niezbyt intensywnego, zaczynasz się pocić. Pot ma na celu ochłodzenie ciała i zapobiegnięcie przegrzaniu. Jednocześnie proces pocenia stanowi duże obciążenie dla organizmu, dosłownie „wypłukując” z niego mnóstwo mikroelementów i makroelementów. Dlatego w warunkach treningowych bardzo łatwo jest przegapić moment, kiedy organizm zaczyna zdradzać objawy odwodnienia. Szybkie uzupełnienie niedoborów soli mineralnych, potasu i magnezu przy pomocy zwykłej wody jest niemożliwe. Zupełnie inaczej wygląda to w przypadku dobrej jakości napoju izotonicznego, który zawiera optymalne stężenie mikro- i makroelementów. Sięgając po izotonik w trakcie treningu praktycznie eliminujesz ryzyko odwodnienia.

Izotoniki są bardzo wygodne

Przygotowanie napoju izotonicznego z proszku zajmuje dosłownie kilkanaście sekund. Taki napój, na przykład zamknięty w bidonie, możesz mieć zawsze przy sobie – niezależnie od tego, co i w jakich warunkach trenujesz. Izotonik sprawdzi się na basenie, na siłowni, podczas biegania, jazdy na rowerze, uprawiania triathlonu i każdej innej formy aktywności. Decydując się na włączenie napoju izotonicznego do swojego planu dietetycznego i treningowego możesz zrezygnować z kupowania wody butelkowanej czy innych napojów, włącznie z drogimi i w gruncie rzeczy niezdrowymi sokami owocowymi. To naprawdę się opłaca. Napoje izotoniczne renomowanej marki PowerBar znajdziesz w ofercie naszego sklepu internetowego. Są to produkty oryginalne, przeznaczone do samodzielnego przygotowania, w formie proszku do sporządzania roztworu, dzięki czemu wystarczą Ci na długo. Od razu możesz też zaopatrzyć się w praktyczny bidon marki PowerBar. Sprawdź całą ofertę i wybierz swój pierwszy izotonik.