Większość osób uprawiających jakiś sport, nawet na poziomie czysto amatorskim, prędzej czy później zacznie rozważać sięgnięcie po suplementy diety. Nie ma w tym nic złego, a wręcz jest to wskazane dla uzupełnienia niedoborów makro- i mikroelementów. Chcąc trenować dobrze, z korzyścią dla swojego zdrowia, a przy tym stale robić postępy i zauważać efekty w postaci np. przyrostu masy mięśniowej, po prostu trzeba się porządnie odżywiać.

Pamiętajmy natomiast, że suplementacja to nie tylko uzupełnianie niedoborów białka, węglowodanów czy witamin, ale także dbanie o prawidłową hydratację. Do efektywnego nawadniania organizmu świetnie nadają się napoje izotoniczne, o których więcej przeczytasz w naszym artykule. Dowiedz się, co to jest izotonik i dlaczego warto po niego sięgać podczas wysiłku fizycznego.

Napój izotoniczny: czym jest?

Napoje izotoniczne, popularnie nazywane izotonikami, są produktami spożywczymi przyjmowanymi w formie płynu, których zadaniem jest przeprowadzenie szybkiej hydratacji organizmu, czyli uzupełnienie niedoborów wody oraz elektrolitów.

Specyfiką napojów izotonicznych i tajemnicą ich skuteczności w nawadnianiu organizmu jest to, że osmolalność izotniku (czyli ciśnienie osmotyczne) jest zbliżona do osmolalności płynów organicznych występujących w ludzkim ciele.

Pisząc prościej: składniki zawarte w izotoniku są bardzo szybko i efektywnie wchłaniane przez komórki organizmu, co daje efekt w postaci niemal natychmiastowego ugaszenia pragnienia, odzyskania energii oraz redukcji zmęczenia towarzyszącego intensywnemu wysiłkowi fizycznemu.

Jaki skład ma napój izotoniczny?

Wbrew niektórym opiniom napoje izotoniczne to żadna „chemia”. Ich skład jest więcej niż korzystny dla ludzkiego organizmu, ponieważ zawiera wszystkie najważniejsze minerały tracone wraz z potem w trakcie treningu czy startu w zawodach.

W napojach izotonicznych znajdziemy więc przede wszystkim wodę, węglowodany (najczęściej w postaci glukozy, fruktozy lub maltodekstryny) oraz elektrolity (takie jak sód, potas, magnez i wapń).

Porada eksperta Strefy Pływania:

Nie bójmy się węglowodanów w izotonikach, nawet będąc na diecie redukcyjnej. Mają one jedynie uzupełnić zapasy energii.

Kluczowym składnikiem napojów izotonicznych są natomiast elektrolity, które są niezbędne do utrzymania odpowiedniego bilansu płynów w organizmie, zapewniając tym samym prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego.

Kiedy i dlaczego warto pić izotoniki?

Najważniejsze zalety napojów izotonicznych to:

  • Błyskawicznie nawadniają organizm;
  • Uzupełniają kluczowe makro- i mikroelementy, zapobiegając odwodnieniu;
  • Dostarczają energii w czystej, znakomicie przyswajalnej postaci;
  • Wspierają efektywność treningu;
  • Mają pozytywny wpływ na pracę mózgu i układu nerwowego, dlatego sprawdzają się również w stanach wzmożonego wysiłku intelektualnego.

Sięganie po izotoniki jest szczególnie dobrym pomysłem podczas intensywnego lub długotrwałego wysiłku fizycznego. Te napoje stanowią wręcz podstawę suplementacji diety osób trenujących bieganie, jazdę na rowerze, kulturystykę, sporty aerobowe, pływanie czy tym bardziej triathlon.

Porada eksperta Strefy Pływania:

Napoje izotoniczne to propozycja nie tylko dla osób aktywnych fizycznie. Warto po nie sięgać również w warunkach wysokiej temperatury powietrza, na przykład na plaży, podczas zwiedzania w upale czy po prostu w gorące dni.

Nie pij byle czego

Napoje izotoniczne to obszerna kategoria produktów spożywczych, które bez problemu można kupić nawet w dyskontach czy na stacji benzynowej. Jeśli jednak chcesz mieć pewność, że podajesz swojemu organizmowi produkt naprawdę dobrej jakości, co powinno mieć przełożenie na Twój komfort podczas treningu czy startu w zawodach, to postaw na markowy produkt.

W Strefie Pływania rekomendujemy naszym klientom izotoniki renomowanej marki PowerBar. To jeden z najbardziej szanowanych producentów suplementów diety w świecie m.in. triathlonu, biegania czy pływania, specjalizujący się w dostarczaniu wartościowych produktów spożywczych dla osób uprawiających sporty wydolnościowe.

Napoje izotoniczne PowerBar są oczywiście dostępne w stałej ofercie naszego sklepu internetowego.